성 건강에 좋은 음식 10가지

1.굴

굴 속의 아연 성분은 몸이 테스토스테론을 만드는 데 도움을 준다. 테스토스테론은 기분을 좋게 하고 성욕을 높이는 호르몬이다. 아연은 또한 남성이 질 좋은 정자를 더 많이 만드는 데도 좋다. 정자의 운동성을 높이는 역할도 한다. 조개류인 굴을 썩 좋아하지 않는다면 쇠고기, 돼지고기, 호박씨, 요구르트 등 아연이 많이 든 다른 음식을 먹으면 된다.

2.석류

석류는 다산의 상징이자 성기능을 높이는 것으로 알려져 왔다. 전문가들은 석류 주스를 적당량 마시면 기분이 좋아지고, 혈류가 개선되고, 테스토스테론 수치가 높아질 수 있다고 말한다. 석류를 먹으면 열정이 생긴다.

3.초콜릿

멋진 로맨스에는 초콜릿이 빠질 수 없다. 이 달콤한 간식은 행복한 감정을 일으키는 호르몬인 세로토닌의 방출과 관련이 있다. 초콜릿은 기분 전환으로 성욕을 높일 수도 있다. 초콜릿에는 사랑, 성욕과 관련된 뇌 화학 물질인 페닐에틸아민이 많이 들어있다.

4.시금치

시금치는 생김새와는 달리 여러 가지 방법으로 성욕을 자극한다. 이 녹색잎 채소에는 마그네슘이 풍부하다. 이 미네랄 성분은 테스토스테론 수치를 높인다. 특히 철분이 많아 여성의 욕망, 각성, 오르가즘, 성적 만족에 도움이 될 수 있다.

5.수박

즙이 많은 이 과일에는 시트룰린이라는 아미노산이 많이 들어있다. 이 성분이 몸 안에 들어가면 혈액 순환을 돕는 아르기닌이라는 아미노산으로 바뀐다. 발기부전 치료제 비아그라와 같은 방식으로 생식기에 혈액을 충분히 공급할 수 있다.

6.아보카도

이 크림 같은 녹색 과일에는 성관계에 중요한 역할을 하는 심장을 튼튼하게 하는 데 좋은 지방과 섬유가 가득 들어있다. 아보카도 속의 비타민 B6는 피로, 팽만감, 짜증 등 증상을 줄여준다. 특히 여성들이 낭만적인 분위기에 더 쉽게 빠져들게 한다.

7.딸기

딸기를 초콜릿에 담가 먹거나 휘핑 크림을 얹어 먹으면 좋다. 비타민 C가 풍부해 성욕을 북돋우고 혈류를 촉진하고 스트레스와 불안을 누그러뜨린다. 또한 사랑의 호르몬 옥시토신을 몸에서 더 많이 방출하게 한다. 이 물질은 성적인 흥분, 오르가즘과 밀접한 관련이 있다.

8.커피 또는 차

이 음료는 신경계를 자극하는 카페인을 공급해준다. 적당량의 카페인은 특히 남성의 성관계에 도움이 될 수 있고 발기 부전의 가능성도 낮출 수 있다. 커피와 차는 항산화제를 제공해 건강 유지에도 좋다. 그러나 잠자리에 들기 전에는 마시지 않아야 한다. 잠을 푹 자는 데 방해가 될 수 있다.

9.마카

마카의 원산지는 페루다. 원주민들은 아이를 많이 낳는 데 도움을 얻기 위해 마카를 썼다고 한다.  최근 연구 결과를 보면 마카의 뿌리는 성욕을 높일 수 있다. 또 정자 수를 늘리고 성기능을 개선하는 데 도움이 된다. 마카 뿌리는 종종 가루 형태(분말)로 판매된다. 견과류 또는 흙 맛이 느껴지며 요구르트, 스무디, 샐러드, 수프 또는 구운 식품에 추가해 먹으면 좋다.

10.통통하게 살찐 물고기

연어, 정어리, 고등어 등 생선에는 오메가-3가 풍부하다. 이 건강에 좋은 지방은 몸의 염증을 누그러뜨리고 성 건강에 도움이 될 수 있다. 해산물을 즐겨 먹지 않는다면 아마씨, 치아씨, 호두 등을 먹어도 오메가-3를 충분히 섭취할 수 있다.